清晨最不宜吃哪些食物

jackshow0011 · 发表于 2011-7-25 14:14:21

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清晨起床后，胃里还没有进食，这时候有些食物在没吃早餐前是不能吃的，因为如果这样吃的话很容易伤胃，所以大家一定要谨记！下文小编主要来说说清晨最好不要吃什么和最宜吃什么食物！　　1.忌空腹吃菠萝： 　　菠萝里含有强酵素，空腹吃会伤胃，其营养成分必须在吃完饭后才能更好地被吸收。　　2.忌喝大量冰凉的饮料： 　　温度相差太大会强烈刺激胃肠道，导致突发性挛缩　　3.忌空腹吃香蕉： 　　香蕉中除了含有助眠的钾，还含有大量的镁元素，若空腹食用，会使血液中的含镁量骤然升高，而镁是影响心脏功能的敏感元素之一。　　小提示： 　　清晨也不要空腹喝醋或吃蒜。空腹喝醋会导致胃酸过多而伤胃；而蒜素会对胃粘膜、肠壁造成刺激，引起胃痉挛。　　清晨宜吃食品 　　早餐是大脑的“开关”，其能量来源于碳水化合物，因此早餐一定要进食一些淀粉类食物，最好选择没有精加工的粗杂粮并且掺有一些坚果、干果。这样的食品释放能量比较迟缓，可以延长能量的补充时间，如紫米面馒头、芝麻酱花卷、包子、馄饨、豆沙包、坚果面包、吐司、玉米粥等。　　其次，维持人体充沛精力和灵敏反应力的蛋白质也不能少，因为含蛋白质的早餐能在数小时内持续地释放能量，使我们更“顶饿”。可以选择鸡蛋、酱牛肉、方火腿、通脊肉、辣鸡翅、素鸡豆制品等食物。　　第三，早餐一定要有些蔬菜和水果，如凉拌小菜、蔬菜沙拉、水果沙拉等等。这不仅仅是为了补充水溶性维生素和纤维素，还因水果和蔬菜含钙、钾、镁等矿物质属碱性食物，可以中和肉、蛋等食品在体内氧化后生成的酸根，以达到酸碱平衡。

click晴天 · 发表于 2011-7-31 14:41:22

学习了

gqh801217 · 发表于 2011-7-31 16:07:05

这个不错，长见识了

1179175997 · 发表于 2011-7-31 19:54:21

wa kakakkakakkakak

llrrqq · 发表于 2011-8-1 06:20:36

不错学习了

实月 · 发表于 2011-8-4 19:09:58

学到了，谢谢楼主。

安琪莉可 · 发表于 2011-8-5 10:27:05

{:soso_e142:}不错

t30746 · 发表于 2011-8-5 15:20:32

这个不错

东木莹 · 发表于 2011-8-6 15:03:25

我喜欢水果沙拉

哒哒猪仔 · 发表于 2011-8-11 09:42:14

学习了，继续

freezip · 发表于 2011-9-5 20:35:55

学习~~

Moozzy · 发表于 2011-9-6 14:04:33

学习了～～

w316998606 · 发表于 2011-9-6 20:54:38

可以的

veenth · 发表于 2011-9-6 23:11:51

回帖顶帖

小二倒茶 · 发表于 2011-9-9 21:05:42

谢了哦，还有不能空腹喝豆浆，

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