五个减肥瑜伽动作

terrykyo123 · 发表于 2011-6-22 09:29:02

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冬季减肥你想既不费力又能获得最好的减肥效果吗?那你找到适合的减肥方法啦吗?如果还没有，那赶快来试试下面五个减肥瑜伽动作吧!让你快速告别肥胖，打造苗条身材。
　　动作1:肩颈练习
　　身体直立，两脚分开与肩同宽，双手自然下垂。肩部自然放松，慢慢向上耸起，到达最大限离，慢慢收回。完成2-4组，每组10个。
　　塑身优势:这组动作的主要特点是收紧颈部，能塑造漂亮的脖子。
　　动作2:腰腹练习
　　平躺，手放在胸前或90度，身体向上卷动，肩膀抬离地面，慢慢还原向下。重复10次，完成2~4组，每组之间可以休息片刻。
　　塑身优势:这组动作主要塑造腹部、腰部的线条，让你的线条无论从哪个角度看上去都妩媚动人。
　　动作3::腿部练习
　　站立，双手插腰，一腿缓慢向后踢，拉至一定程度时，停顿两秒，缓缓收回，换另一条腿。完成2~4组，每组10个。
　　塑身优势:这个动作主要是收紧腿部的肌肉，同时绷紧腿尖的动作，也能锻炼你的跟腱。
　　动作4:手臂练习
　　直立，双脚自然分开。双手伸直拉紧毛巾，右臂用力向下拉毛巾，左臂保持伸直状态。然后，换方向。完成2~4组，每组10个。
　　塑身优势:这组动作主要练习的是肩部和手臂，收起“肉肩”和“蝴蝶袖”。
　　动作5:背部练习
　　平趴在地面，双手搭在一起，伸直向前。下半身贴近地面，双臂向前上方带动上半身缓慢抬起，达到最大限度时，停顿2秒，缓缓回到原位。完成2-4组，每组10个。
　　塑身优势:这是塑造美好背部线条的经典动作。

gyx1963 · 发表于 2011-6-23 01:52:55

哈哈哈哈哈

aircctv · 发表于 2011-6-23 09:42:06

路过路过

aircctv · 发表于 2011-6-23 09:47:16

{:soso_e103:}.......试试

爱澈永恒 · 发表于 2011-6-24 08:06:17

我就想瘦腿
极度想瘦腿的人

lonewolf · 发表于 2011-6-24 20:18:12

来健身房吧！~

乄灬夏美 · 发表于 2011-7-5 15:32:51

学起来啦

kaokaodeya · 发表于 2011-7-22 14:33:11

有图就好了

lmy52027 · 发表于 2011-8-14 21:00:54

同意楼上的

zhouyuyuxve · 发表于 2011-8-14 22:06:43

好好学习，天天向上

lili45802 · 发表于 2011-8-14 23:51:32

好
我要试试希望有用！！

淘气瑶 · 发表于 2011-8-15 10:57:23

这个一定要看一下噢

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