达芬奇减肥食谱

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以下3种不同的食谱，分别标出每项食物的热量，只要一天摄入的总热量不超过6700焦耳，你就可随意组合！ 早餐午餐晚餐薏米粥 1碗 490焦耳 <BR>低脂牛奶 半袋 192焦耳 <BR>生菜沙拉 半碗 258焦耳 <BR>煮红薯 半个 218焦耳 <BR>胡萝卜汁 1杯 142焦耳 <BR>总热量 1300焦耳 米饭 半碗 657焦耳 <BR>豆芽汤 1碗 75焦耳 <BR>烧牛肉 1盘 1268焦耳 <BR>清炒圆白菜 1盘 208焦耳 <BR>凉拌萝卜 1盘 292焦耳 <BR>水萝卜泡菜 1盘 222焦耳 <BR>总热量 2722焦耳 米饭 2/3碗 871焦耳 <BR>海鲜汤 半碗 338焦耳 <BR>红烧豆腐 1盘 550焦耳 <BR>尖椒土豆丝 1盘 390焦耳 <BR>清炒生菜 1盘 197焦耳 <BR>腌黄瓜 1盘 134焦耳 <BR>总热量 2480焦耳 全麦面包 1片 377焦耳 <BR>切片芝士 半片 138焦耳 <BR>生菜+西红柿沙拉 半碗 310焦耳 <BR>煮鸡蛋 1个 515焦耳 <BR>豆奶 半杯 230焦耳 <BR>总热量 1570焦耳 米饭 2/3碗 871焦耳 <BR>萝卜牛腩汤 1碗 505焦耳 <BR>西兰花炒鱿鱼 1盘 446焦耳 <BR>玉米沙拉 1盘 435焦耳 <BR>醋拌菠菜 1盘 183焦耳 <BR>总热量 2440焦耳 薏米饭 半碗 600焦耳 <BR>海带汤 1碗 345焦耳 <BR>紫菜汤 1碗 230焦耳 <BR>清蒸鳗鱼 半条 380焦耳 <BR>凉拌莲藕 1盘 175焦耳 <BR>南瓜拌口蘑 1盘 378焦耳 <BR>总热量 2108焦耳 烤土豆 1个 350焦耳 <BR>圆白菜+胡萝卜沙拉 半碗 270焦耳 <BR>南瓜汤 1碗 287焦耳 <BR>低脂牛奶 1袋 385焦耳 <BR>西瓜 2块 160焦耳 <BR>总热量 1452焦耳杂米饭（小米＋大米）半碗 800焦耳 <BR>青椒豆豉汤 1碗 450焦耳 <BR>清蒸平鱼 1条 412焦耳 <BR>炒年糕 半盘 200焦耳 <BR>蒜蓉海带丝 1盘 135焦耳 <BR>萝卜咸菜 1盘 347焦耳 <BR>总热量 2344焦耳黑豆饭 半碗 740焦耳 <BR>西红柿汤 1碗 260焦耳 <BR>鹌鹑蛋 5个 1000焦耳 <BR>桔梗泡菜 1盘 400焦耳 <BR>凉拌白菜丝 1盘 340焦耳 <BR>总热量 2740焦耳<BR><script language="JavaScript" src="http://www.16xx8.com/bbs/5.js"></script><BR>