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夏季饮食多吃酸

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发表于 2011-7-6 06:54:51 | 显示全部楼层 |阅读模式

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夏季饮食应以清淡、寒凉、富有营养、易消化的食物为佳,避免食用难以消化的食物。可以多选择下列食品:
1、多吃瓜菜 夏季正是瓜类蔬菜上市的旺季,它们的共同特点是含水量都在90%以上。冬瓜含水量居众菜之冠,高达96%,其次是黄瓜、金瓜、丝瓜、佛手瓜、南瓜、苦瓜、西瓜等。
2、多选凉性食品 夏季对人体影响最重要的因素是暑湿之毒,吃些凉性蔬菜,有利于生津止渴、除烦解暑、清热泻火、排毒通便。夏季上市的蔬果中,瓜类除南瓜、金瓜属温性外,其余如苦瓜、丝瓜、黄瓜、菜瓜、西瓜、甜瓜等都属于凉性。番茄、茄子、芹菜、生菜、芦笋等,也属于凉性蔬菜。
3、注意补钾 暑期天气炎热,随着大量汗水的流失,机体会丧失较多的钾,如不注意补充,可能会造成低血钾现象,严重时会导致人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不佳、精神不振等症候。为预防缺钾,可以多选择富钾食品,如草莓、桃子、菠菜、马铃薯、大葱、芹菜、毛豆等。茶叶的含钾量特别多,约占1.5%,热天多饮茶,既可消暑,又能补钾,可谓一举两得。
发表于 2011-7-6 09:32:28 | 显示全部楼层
{:soso_e133:}{:soso_e113:}
发表于 2011-7-14 16:19:49 | 显示全部楼层
我最爱吃酸。。。。
发表于 2011-7-14 19:07:42 | 显示全部楼层
谢谢,动了,9回了
发表于 2011-7-15 11:36:38 | 显示全部楼层
多吃醋就行,嘿嘿~~
发表于 2011-8-9 11:57:32 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
发表于 2011-8-9 15:49:23 | 显示全部楼层
昨天立秋现在已经开始变秋天了~~
发表于 2011-8-10 15:35:51 | 显示全部楼层
谢谢,动了,9回了
发表于 2011-8-11 09:12:56 | 显示全部楼层
我比较喜欢吃甜的,但酸也喜欢,我回去试试
发表于 2011-8-11 09:32:02 | 显示全部楼层
{:soso_e179:}
发表于 2011-8-11 09:45:47 | 显示全部楼层
个人比较喜欢吃
发表于 2011-8-19 23:59:36 | 显示全部楼层
我最爱吃酸。。。。
发表于 2011-8-20 08:41:04 | 显示全部楼层
完成任务
发表于 2011-8-21 02:09:18 | 显示全部楼层
很好很漂亮。。。
发表于 2012-8-20 23:17:34 | 显示全部楼层
很不错必须吃点
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