营养专家推崇七大养生定律 养生关键在于自己

gongyesheji19

在我们还在懵懂的时候，营养专家们已经总结出来饮食的七大黄金定律，可能你已经听说过了，也可能你还没有执行过。到底这些定律是什么呢，我们一起来看看就知道了。提早掌握这些有益我们身体的健康饮食知识，可以帮助我们在提高自身营养的道路上一日千里。




每天一点点，累积起来就是健康的一大步，营养学家们共同恪守的7个金科玉律。

1.吃饭要和接吻一样投入。“人类应该学会欣赏每一口进嘴的食物，”一位医学中心运动营养总监说：“食物应当是让人开心的。即使是你不喜欢的食物，也要学会想象它们美好的一面。所以，吃饭和接吻一样，要全心全意的投入。”




2.关键在于控制自己。“少50%的脂肪，高数倍的价钱”，这就是营养学家眼中的低脂食品。“脱脂”意味着食物要经过更多的加工程序，并且，它们不利于你形成正确的饮食习惯――你总觉得，热量低，吃得再多也没关系。营养系教授说：“我会在每天的晚餐后吃一块巧克力，关键在于控制自己：一块，只吃一块。”

3.喝葡萄酒。喝葡萄酒，是这些营养学家的共同爱好，并且，他们喜欢葡萄酒胜于啤酒或烈性白酒。“每天晚餐，我都要喝一杯白葡萄酒，这让晚餐更完美。”一位节目主持人说说：“如果是在外面吃饭，我会喝两杯葡萄酒。”葡萄酒中含有大量的白藜芦醇等抗氧化物质，不仅能增加晚餐的情趣，还能保护心脑血管，可谓一举两得。

锁定盛夏

喝葡萄酒
photoshop:0067喝得太多

sopia

俺穷 喝不起葡萄酒

我亦纯真

{:6_252:}{:6_252:} 哦

rosemary115

↖(^ω^)↗
原来如此。{:6_259:}

唐妞妞

喝葡萄酒，是这些营养学家的共同爱好