了解自己身材的比例

zhoulong10

你是不是很关心自己身材的比例呢，以下是一些常用来计算身体比例的公式方法，感兴趣不妨算算看：

模特界流行的身材比例：九头身
九头身意思就是头部的长度与身高的比例为1：9，是说身高是头高的九倍，据专家说这样是最好的身材比例！九头身就是身体的长度（除了头部）等于九个头的长度。这样的比例在漫画里是常常能看到

肥胖程度比例体重指数（BMI）
体重指数 = 体重（kg）/身高的平方（m2）
正常体重 = 18  ～ 25
超重 = 25 ～ 30
轻度肥胖  > 30
中度肥胖  > 35
重度肥胖  > 40
腰臀比（WHR）
WHR=腰围/臀围
腰臀比是反映身体脂肪分布的一个简单指标，该比值与心血管发病率有密切关系。标准的腰臀比为男性小于0.9。女性小于0.8。根据美国运动医学学会1997年推荐的标准，男性WHR>0.95和女性>0.86就是具有心血管疾病危险性的腰臀比数据。
女人最完美的三围比例： 3：2：3
漂亮姑娘们都希望自己拥有前凸后翘的S身型，研究归纳出计算女性标准三围的方法：胸围＝身高（厘米）×0.535，腰围＝身高（厘米） ×0.365，臀围＝身高（厘米）×0.565。好羡慕哦~
希望拥有健美的体型的男性理想体围比例：假设身高为100，那身体各部位的围度为：颈围21.94  肩围71  胸围61.8  腰围43.88  臀围55  上臂围21.01  前臂围17  大腿围33.99  小腿围21.01。我常会以脖子和小腿的围度作为终极目标来锻炼自己的胳膊，也就是说劲围=上臂围=小腿围 ，不过不必担心手臂会练得过于发达，因为一般强度的锻炼是不会把身体练得很粗壮的，我练了十年多了还差远远的呢
还有一些小测试能让你及时了解掌握自己的身体存在哪些疾病或是隐患。下面有一些简单而实用的健康检测方法，能够让我们随时随地对自己的身体状况进行检查，随时掌控身体的健康动向，及时采取相应对策。
　　 1.不倒时间——检验老化程度。平衡能力在人类生活中有非常重要的意义。具体方法：自测者双手下垂紧贴身体两侧，闭上眼睛，用一只脚直立站住，然后根据他的“不倒时间”来判断自己老化程度。判断标准：9.9秒，男性生理年龄为30～35岁，女性生理年龄为40～49岁；8.4秒：男性生理年龄为40～49岁，女性生理年龄为50～59岁；7.4秒：男性生理年龄为50～59岁，女性生理年龄为60～69岁；5.8秒：男性生理年龄为60～69岁，女性生理年龄为70～79岁。未达到标准者，老化程度偏快，即生理年龄高于实际年龄。
　　 2.屏气时间——检验肺脏功能。深吸一口气，然后屏气，时间越久越好，再慢慢呼出，呼出时间3秒钟为最理想。最大限度屏气，一个20岁、健康状况甚佳的人，可持续90～120
秒。而一个年满50岁的人，约为30秒左右。
　　 4.脉搏——检验心脏功能。将3次脉搏数相加，减去200再除以10，若所得结果为：0～3说明你的心脏强壮；3～6良好；6～9心脏一般；9～12心脏不怎么好；12以上应及时找医生。
　　 5.仰卧起坐——检验体力。20岁的健康人在1分钟内仰卧起坐的最佳成绩为起落45～50次；30岁的为40～45次；40岁的为35～40次；50岁的为25～30次；60岁的为15～20次。
　　5.爬楼梯——检验体力、腿力。如一步迈两级台阶，能快速登上5层楼，说明健康状况良好；一级一级登上5层楼，没有明显的气喘现象，健康状况不错；如果气喘吁吁，呼吸急促，为较差型；登上3楼就又累又喘，意味着身体虚弱，应到医院进一步查明原因，切莫大意。