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! ]1 e/ N7 r% e1 f5 G1 P　　第一天：
5 F# m' f( I$ X8 ~4 O$ K! H+ R* t　　早餐2个炒蛋，2片咸肉火腿，半个熟番茄，1片全麦面包;; j, k$ S0 D8 q6 t& F
　　午餐由番茄、莴苣、羊奶干酪、橄榄油混合的沙拉，1大片全麦饼;
" n( c6 a+ |/ P4 |　　晚餐：一块烤猪排，一份菠菜，一份豆类食品，60克煮熟的米饭;
/ m& ?  ]. ^2 r　　零食：2片全麦饼干，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。1 k3 H- h& U" B! W' ?' o( l
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　　第二天：
8 Z) E7 h6 @# _: C. p# _　　早餐2个火腿蘑菇煎蛋，1片刷着薄薄一层黄油的全麦面包;
7 N! \0 W2 m& S3 G6 C　　午餐1份对虾沙拉，一大片全麦饼;1 K4 O% [9 I2 L; |( ?0 q
　　晚餐：烤鸡肉，炒甘蓝，1份煮熟的豆类食品，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;# Z. [( m; w' I! M3 J: D  i
　　零食：2片全麦饼干，1根香蕉，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
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　　第三天：9 Y3 B  E! x$ U/ j. u4 _' r
　　早餐2个荷包蛋，2片咸肉火腿，1片全麦面包;
( q$ t( h) p  C0 |! k' T4 v　　午餐各种蔬菜混合的沙拉，1片烤牛肉，1大片全麦饼;
- ~7 f$ Z5 c! W/ b9 P+ x　　晚餐一条煎鱼，炒椰菜，60克煮熟的米饭，加了一汤匙奶油的无糖果子冻;零食：2片全麦饼干，4汤匙果味甜酱，200毫升脱脂牛奶，或是一杯咖啡，或茶。
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  c6 I7 q6 i# y[ 本帖最后由 �]栤の風℡ 于 2008-7-22 17:17 编辑 ]

我爱吃肉。。。但是不吃猪肉