清明梦
已有 1116 次阅读2014-1-29 11:45
|个人分类:控制自己的梦
梦中知梦
要做到梦中知梦，主要有两个要点，一是培养自己的知梦扳机，二是睡前给于足够的心理暗示。清明梦的体验本质上是一种心灵的体验，所以其训练过程实际上也是对心理、意识的训练，即我们通常所讲的修心。拥有一颗善良、平和、智慧及清明的心，不但会使我们的梦境更加美丽和精彩，也会让我们的生活更加圆满和幸福。
一、知梦扳机
尽管每个人每天晚上的梦境可谓千奇百怪，五花八门，通常毫无逻辑可言。但实际上，总有一些相似的梦境会反复的出现在我们的梦中，比如从高处坠落，被人追杀以及亲人的死亡等等。这种类型的梦境往往会让我们在醒来后仍然心有余悸，从心理学的角度上来说，梦到这些场景并不一定就是不好的征兆。比如梦到某人的去世，往往不是表明这个人真的有生命的危险，而很有可能是梦者自己身心发生了蜕变。
先不谈解梦的事情，单从清明梦的范畴上来说，这些常见的梦境，是我们练习清明梦技巧时最好的素材，也是培养知梦扳机的最佳切入点。所谓的知梦扳机，就是指在梦中可以让我们产生警觉，从而醒悟过来自己身处梦境的特殊事件或者场景。在现实生活中，我们需要培养一个或者多个知梦扳机，也就是对某个特定的事物或者场景的警觉感，直到最后形成条件反射，只要一遇到这个事物或者场景，就能会提醒自己是不是正在做梦。
知梦扳机的训练技巧是清醒梦记忆推导法的核心内容，理论上来说，我们可以选择任意的事物或者场景来培养成为自己的知梦扳机。比如手机这种日常生活中非常常见的东西，当我们每次看到手机，或者拿出手机准备拨打或者接听电话之前，都先问一问自己是不是在做梦。时间长了以后，就会形成对手机这一事物警觉性的条件反射，如果在梦中看到手机，那么就很有可能会因此而知梦。
不过实际上，即使我们培养出了对手机的警觉性，让它成为我们的一个知梦扳机后，也未必会有清明梦的体验，因为有可能我们根本不会梦到手机。所以，对于知梦扳机的选择，应该是以一些经常容易梦到的场景为主。可以是大众普遍性的常见梦境，也可以是自己独有的经常性梦境。比如有的人经常会梦见开车，那么就可以把汽车，或者驾驶汽车这一行为培养成知梦扳机。
根据一些统计，下列十种梦境是最觉的梦中场景，如果我们自己的梦境回忆中也经常会有类似的记忆，那么就可以选择其中的一种或者几种来培养成自己的知梦扳机：
01、高空坠落或者溺水的场景
02、裸体画面
03、牙齿松动或者脱落
04、被凶猛的怪兽或者杀手追杀
05、自己及亲朋好友患病或者死亡
06、学校上课或者考试受挫的场景
07、错过了公交车或者航班
08、迷路或者找不到回家的路
09、机械或者电器的失灵
10、驾驶失灵或者车祸
这些梦境如果要从心理学的角度来解梦，可能会有不同于梦境所描述场景的通常意义上的解释，比如驾驶的失灵通常代表着工作的不顺。但不管怎么样，只要我们梦到这些场景，一般都会惊慌失措或者六神无主。其实，只要我们可以培养对这些事件的敏感度，或者锻炼自己的心性，尽量达到处事不惊的地步。那么当梦中遇到这些事情的时候，首先不是过度的惊慌，而是怀疑事件的真实性，自己身处梦中，知梦扳机就算是养成了。
二、七字真言
七字真言的概念最早由网友“追梦蚂蚁”提出，试图从两个方面入手，锻炼我们的知梦能力。第一个方面，是在每次临睡前默念“我能知道在做梦”这样的口诀，从而给自己一个正面的心理暗示，最终在梦境中极有可能会知梦。另一方面，在平时清醒的状态下，留意身边的任何事物或者场景，只要稍有不同寻常的地方，就立即反问自己“等等，是不是做梦？”，直到自己形成惯性思维，在梦中遇到反常的画面，也会提醒自己是不是在做梦。
因为两个口诀都是七字组成，所以取名为七字真言。当然，这一技巧最重要的不是这七个字，口诀本身完全可以根据自己的喜好来更改，不一定非要七个字。比如可以改成“我今晚能够在梦中知梦”，或者“等等，这是梦吗？”这样的口诀都是可以的。重要的是，养成随时随地提醒自己是否在梦中的习惯，以及在睡前给自己足够的心理暗示。经过一段时间的练习，结合之前的回忆和记录梦境的任务，我们的知梦能力将大大加强。
对于睡前的暗示，我们只需要在入睡时，找一个舒服的姿势，然后放松身体的每一处，再以缓慢但充满自信的状态默念七字真言。可以念几遍，也可以只念一遍，次数不是关键。最重要的是，我们要有足够的自信，相信自己能够做到梦中知梦，并且在醒来的时候还能清楚的回忆起来。如果心中充满疑虑，或者只是草草应付了事，将很难起到真正的效果。之后就放空一切思绪，正常入睡，千万不要继续纠结这里，以免因为过度兴奋而失眠。
而白天清醒状态的时候，我们需要做的的留意现实中的各种不寻常之处。比如今天公交晚点了五分钟，那就是一个不寻常的现象，应该问问自己是不是在做梦。又比如，今天在街上看到一个人很像已经去世的歌星张国荣，这又是一见反常的事情，要问问自己是不是在做梦。只要保持这种对任何细微反常场景的警觉，那么一段时间之后，我们在梦中的思维也将变得理性和警觉，从而大大提高了梦中知梦的机率。
当然，如果我们能在任何事情发生时都提醒自己是不是在做梦，并把这一状态变成一个习惯性的条件反射，那么知梦能力也会变得很强。不过实际上，要做到这一点是非常困难的，因为那将打破我们的正常生活节奏和习惯，从而显得有点神经质，不信你可以试一试，最后你会发现，自己很难如此专注于一个固定的意识。所以，在初期，我们只需要关注一些反常的事情就足够了。
三、人生如梦
经常有人会感慨人生如梦，但实际上，很少有可会分不清现实和梦境。当我们在清醒的时候，是不会有一丝一毫的怀疑自己是否身处梦境，同样的，多数人在梦中也不会有任何的怀疑自己不在现实中。要养成梦中知梦的习惯，除了上面所述的一些方法之外，还有一个很有效的技巧，就是把现实看成一个已知的梦境，用观察者的眼光来看待这个世界。
这个技巧可能有点不太好理解，让我们打个比方，比如我们在看电影的时候，是非常清楚自己看的是电影，自己是一个局外人，而不是影片中的一员。所以，不论电影的剧情有多感人，我们即使被感动的泪流满面，也不会陷入电影的情节之中，因为我们始终处于清醒的状态，知道自己是在观察一个事件，而不是亲身体验。
网友“蓝采幽若”就提出了这样的一个观点，用“现实即梦”的心境，去看待我们的现实生活。让自己从现实现实中脱离出来，把自己想像成一个电影观众，眼前的一切场景不再是现实世界，而是一部电影，一个梦。始终处于一个观察者、观光客的心态，并提醒自己，这是一个梦而已，尽管眼前的画面如此的逼真，但这都不是真实的。
久而久之，我们在梦中，意识也会变得不再混沌，不论看到什么神奇的现象，都会首先想到自己是一个看客，从而怀疑这是一个梦境。但是，这种方法对梦者的要求比较高，因为我们追求的并不是搞混现实与梦境，也不是让现实与梦境颠倒。实际上，要达到这种状态，需要对现实世界保持更多的清醒和关注，但同时又要让自己不被现实的场景所过度的感染。
也就是说，这一方法对梦者的心性要求比较高，需要有沉着而冷静的思绪，镇定而优雅的气质，能够泰山崩于前而色不改，麋鹿兴于左而目不瞬。这些心性当然可以慢慢养成，但需要时间的沉淀与积累，如果梦者是一个博学而且多智的人，那么将很容易掌握这一技巧。
四、其它方法
除了常见的心理暗示及知梦扳机这样的惯性思维的培养，还有一些其它的手段可以强化我们的知梦能力。比如网友“沉默”提出了一种技巧，将“我在做梦”四个字的录音保存在手机或者MP3播放器中反复播放，从而达到时刻提醒自己正在做梦的目的。经过一段时间的习惯训练，就能在梦中条件反射般的提醒自己正在做梦，从而达到梦中知梦的状态。
另外，像在一些常用的东西上面贴上标签，上面写着“我在做梦”这样的文字，或者将电脑、手机的壁纸设置成包含“我在做梦”字样的图片，也是一种锻炼知梦扳机的好方法。不过需要注意的是，所有的辅助技巧只是练习清明梦过程中的手段之一，而不是目的，不是为了训练而训练。只要养成了一定的习惯，这些技巧和方法都是可以随时抛弃的。
