306287357 发表于 2010-3-24 22:05:07

生活家减肥秘籍：多吃粗粮 1月狂减15斤

吃减肥药、节食、抽脂，减肥似乎就是跟这些恐怖而痛苦的事情联系在一起的。其实你大可不必这样，粗粮就是很好的减肥利器。想减肥，多吃粗粮吧。教你几种粗粮的简单吃法。



粗粮超强瘦身力解析

　　●阻碍营养吸收。在胃肠道的食物中，膳食纤维在吸收水分的同时，还会吸附许多营养物质，阻碍营养吸收。此外，膳食纤维中不能被消化的物质，往往是厌氧微生物大量繁殖所需要，肠道内大量细菌的增殖可以刺激肠道蠕动，减少肠道对营养物质的消化吸收能力。

　　●不能或很少能从中获取能量。人们主要是从瓜果蔬菜和谷物等植物源食品中获得膳食纤维的，但其中可消化植物纤维所含的能量非常低。因此，人们从中能获取的能量是很少的。粗纤维尽管含有丰富能量，但因为人体内没有纤维分解酶，不能分解粗纤维，也就不能从中获得能量。

　　●促进胃肠蠕动。膳食纤维的持水性具有海绵功能，能够调节肠壁对葡萄糖和脂肪的吸收功能，促进脂肪分解，加速胃肠蠕动，降脂作用十分明显。



　　营养师推荐：两款粗粮减肥方

　　经过研究证明，粗粮是有益于减肥的食物，常吃粗粮能起到减肥降脂的作用。同时，粗粮中的各种维生素比起细粮来说含量丰富。

yurou5577 发表于 2010-3-26 10:57:33

现在都不能太信这些话了。

yihan0325 发表于 2010-3-31 15:17:13

减肥，难啊

雪精灵 发表于 2010-12-17 20:05:07

这真的可以减肥么，囧

wlhuihui 发表于 2010-12-20 14:06:39

ding```````````````

米菈︶ 发表于 2010-12-21 16:56:37

真的假的- -

cantherine 发表于 2011-1-1 16:56:22

粗粮很好，可能有减肥功效。。。

xmzjn 发表于 2011-1-3 11:56:33

想减肥，但总坚持不了，呵呵
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