╰時の薫り 发表于 2011-7-2 13:19:13

新人报到

：【五大瘦臀法宝】1、爬楼梯：紧实臀部。 2、推墙： 双腿并拢，双手撑在墙上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墙靠 3、立姿蹲举：臀部往下蹲，使大腿与小腿成90度，静止维持后再站直 4、前后步蹲举：两脚成前后步，接着下蹲，前后脚的大腿及小腿都成90度 5、金鸡独立：一脚站直，另一脚在空中向后伸展

乄灬夏美 发表于 2011-7-3 15:17:45

努力吹水中。。。
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